──「本来の自分」に還るシンプルな方法たち
NINE SENSE store深見です。
本質的な話。
健康って、本当はお金がかかることじゃない。
サプリでも、高級食品でも、ジムでもない。
本当に必要なのは、「戻る」こと。
自然と、身体の感覚と、そして本当の自分に。
☀️ 1. 太陽のリズムに合わせる（無料）
人間は「光の動物」。
太陽の動きが、体内時計・ホルモン分泌・免疫・精神安定のすべてを整えてくれます。
▪ 朝起きて10分間、太陽を浴びる
→ メラトニン（睡眠ホルモン）とセロトニン（幸せホルモン）のバランスが整う
▪ 夜は23時前に眠る
→ 成長ホルモン・修復力が最大に働く「ゴールデンタイム」に入るだけ
👉 太陽と眠りだけで、体は再起動する。
🫁 2. 深い呼吸を“意識する”だけ（無料）
現代人の多くは「浅い呼吸」で生きている。
ストレス、不安、スマホ姿勢──すべてが呼吸を浅くしている。
▪ 朝と夜、5分だけ深呼吸を意識する
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吸う：4秒
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止める：2秒
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吐く：6秒
→ 自律神経が整い、血圧・心拍・消化まで変化する
👉 呼吸が整えば、感情と免疫が整う。
🍚 3. お米と味噌汁、それだけで“整う”（超低コスト）
高い健康食は不要。
日本人の体にとって、最高の組み合わせは──
「玄米・自然塩・味噌汁・漬物」だけ。
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玄米：腸を動かし、デトックスの基本
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味噌：腸内環境を整える発酵食品の王様
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塩：精製されていない自然塩なら、電気信号を整え、ミネラルを満たす
👉 原点食は、体も心も“戻す”。
🌳 4. 自然の中に入る（無料）
病院より、森に行こう。
自然の“周波数”は、人体と共鳴する。
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森林浴：自律神経と脳波を整える
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土に触れる：常在菌バランスが整う
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裸足で地面に立つ（アーシング）：電磁波除去、抗炎症効果あり
👉 自然とつながること＝自分に戻ること。
🧼 5. 身の回りから“毒”を引いていく（無料or節約）
健康は、足し算ではなく“引き算”。
▪ やめるだけで変わるもの
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柔軟剤（香料毒）
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合成洗剤
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精製塩（ミネラルゼロ）
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電子レンジ（電磁波）
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長時間スマホ
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コンビニ依存
👉 「やめる」だけで、体が勝手に治し始める。
💧 6. 水を変える（少しの工夫で無料に近づく）
「飲み水」は最重要。
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水道水は、煮沸 or 炭・セラミックで浄化
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ペットボトルより“湧水”や“浄水”へ
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白湯にして飲むだけで、代謝とデトックス力がUP
👉 体の70％が水なら、まず水から変えよう。
🧘♀️ 7. 自分の「感情」と対話する（無料）
不調の原因は、食や環境だけではない。
感情が滞ることで、エネルギーが詰まる。
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自分を責めない
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我慢しすぎない
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泣きたいときは泣く
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怒りも「サイン」として受け止める
👉 感情を感じ切ることが、体を軽くする。
✨ 最後に──健康は“戻る”だけでいい
もう、
高い治療に通わなくてもいい。
情報に振り回されなくていい。
健康とは、「自然に戻る」こと。
生き方を整えること。
お金がなくても、今日から変えられる。
あなたの体には、本来、回復する力がある。
さあ、戻ろう。
シンプルで、静かで、でも芯から整った自分に。
NINE SENSE storeの製品群は、
そのサポートを超加速するために開発されました！