NINE SENSE store上田です。
初めてコラム書きます。
今回は私の体験も入っている内容です。
『軽うつ・やる気が出ない』を解決するための大きな問題
一般的に行われているアプローチには大きな問題があります。
・抗うつ薬の服用
眠気やだるさ、体重増加、性的欲求の減退、頭痛やめまい
このような副作用に悩まされ、一時的に気分は良くても長期的かつ根本的な解決には至らない
・過度な運動療法
体力を消耗することで、ホルモンバランスが崩れていく場合がある
運動後の疲労感によるやる気の低下
・心理療法（カウンセリングや認知行動療法）
効果が出るまで時間がかかり、焦りや不安を感じる。通院や費用の負担感
この、軽うつ・やる気が出ない、の原因が「味覚」の偏りだと知っていましたか？
最初は半信半疑でした。
勉強していくことで、これが確信になったのです。
まず、
味覚とメンタルヘルスの深いつながりです。
味覚は、私たちの体と脳にさまざまな影響を与えます。
特に、甘味や苦味、酸味など、異なる味は脳内の神経伝達物質の働きと深く関連しているのです。
例えば、甘味を摂ることで「幸福ホルモン」とも呼ばれるセロトニンが分泌され、一時的に気分が高まることがあります。
しかし、味覚に変化が生じたり、味を感じにくくなると、脳が必要な刺激を受け取れなくなり、意欲や気分に影響が出るのです。
現代人の大きな特徴として、普段の味覚が偏っていることが問題視されていることをご存知でしたか？
味覚は
甘味・旨味・酸味・塩味・苦味がありますが、特に現代人に不足しているが、苦味となり、この苦味が不足することで、脳に鬱滞がたまり、
考えがまとまらない、優先順位が決められない、面倒臭いという感覚が出ると言われ、これは歴史的にみても、陰陽五行説の中でも言われています。
苦味がもたらす「心と体」への刺激効果
苦味は、他の味覚と比べると強い刺激を脳に送るため、ストレスを感じているときや気分が落ち込んでいるときに、気持ちをリセットする効果が期待できます。
苦味を感じると、体は「何か異物が入ってきた」と認識し、その後、自律神経が刺激されて体の緊張が和らぐのです。
この小さな刺激がメンタルにも良い影響を与え、リフレッシュ感や集中力の向上に役立ちます。
苦味を楽しむコツと取り入れ方
苦味が苦手という方も多いかもしれませんが、日常生活に無理なく取り入れるコツがあります。
少量から始める：
苦味が強いと感じる場合は、少量から試してみましょう。例えば、ダークチョコレートなら70％程度のものから始め、徐々に苦味を増していくと慣れやすくなります。
自然な状態で味わう：
できるだけ自然な状態で苦味を楽しむのがおすすめです。たとえば、コーヒーやお茶は薄めに作ることで、最初は苦手でも純粋な苦味を味わえます。
苦味とメンタルの関係を活かしたセルフケア
苦味にはリセット効果があるため、日常のルーティンに取り入れると気分転換がしやすくなります。以下のようなタイミングで取り入れてみましょう。
・朝のお出かけ前
・午後の仕事や勉強の合間：
・運動後やリラックスタイム：
「苦味」と陰陽五行説で心身をリフレッシュ！
陰陽五行説は、古代中国から伝わる自然哲学の一つで、五つの要素「木・火・土・金・水」が相互に影響し合いながら、私たちの体や心にも影響を与えると考えられています。
陰陽五行説の考え方を取り入れることで、苦味の持つ効果がより深く理解でき、日常の中で心身のバランスを整える手助けになっていきます。
陰陽五行説における「苦味」の役割
陰陽五行説では、五つの要素「木・火・土・金・水」にそれぞれ対応する「味」が存在します。その中でも「苦味」は「火」のエレメントに属し、心臓や小腸、さらには精神的な安定や喜びの感情に関わるとされています。
「火」のエネルギーは、情熱や活力を司るものとされる一方で、消耗すると不安感や気分の落ち込みを引き起こすこといわれます。
そのため、苦味を適度に摂取することで、体内の「火」のエネルギーが整い、精神的な安定感やポジティブな感情をサポートしてくれると言われています。
苦味が不足することで、精神的にネガティブになっていくことになるのです。
「火」のエネルギーを高める苦味のある食材
陰陽五行説において「火」に属する苦味を持つ食材を、うまく日常に取り入れることで、気分や意欲を高める効果が期待できます。以下のような食材が、「火」のエネルギーを補いながら、心身のバランスを整える助けになります。
春ウコン：
ウコンの名前の由来は「鬱金」
ダークチョコレート：
カカオ含有量の高いダークチョコレートは、ポリフェノールが豊富で、少量でもしっかりとした苦味を感じられます。「火」を強める効果があり、疲労感の軽減にも役立ちます。
ゴーヤ：
ビタミンやミネラルが豊富で、苦味が強く「火」のエネルギーを補充してくれる食材のひとつです。炒め物やスープに入れることで、心身ともに元気を取り戻す効果が期待できます。
苦味を使った陰陽五行的セルフケア
陰陽五行の観点から、苦味を取り入れたセルフケアをすることで、「火」のバランスを整え、心身の健康をサポートすることが可能です。
リラックスタイムに苦味を：陰陽五行説では、リラックスする時間を取ることも「火」を整えるのに効果的とされています。午後のひとときにコーヒーやダークチョコレートを味わいながら、深呼吸をしてみましょう。苦味を感じるとともに、体と心がリセットされるのを感じられるでしょう。
感情の安定にゴーヤ料理：
ゴーヤは特に「火」のエネルギーを強め、精神的な安定を助ける食材です。ゴーヤを使った料理を定期的に取り入れると、心が落ち着きやすくなると言われています。炒め物やスープなどで気軽に取り入れましょう。
超オススメは、春ウコンでダイレクトにケア
ウコンと聞くと、お酒？のイメージが強いかもしれません。
しかし、ウコンには秋ウコンと春ウコンの２種類があり、特に春ウコンは秋ウコンの5倍以上の効果を出すと言われます。
かつ、春ウコンは昔から「鬱金」（うっきん）と言われ、脳のメンタルヘルスに使用されてきました。
先人は、普段から春ウコンなどの苦味を味わっていくことが習慣でした。
こちらの春ウコンパウダーを取ることで、これまでたくさんの人が、
アクティブな感覚を取り戻した。
疲れにくくなった
ネガティブな感情が湧いて来なくなった。
気分が前向きになった。
など、多くのご感想をいただいています。
そう、私自身、
疲れやすく集中力が続かない。いつもネガティブに考えてしまう。
考えがまとまらず混乱する。
こんな状況から脱出することができた体験者です。
この体験を、同じような問題を持っている人に伝えたくて、知識をまとめて公開しました。
私が今も使い続けて、人生が変わった製品、『Seimei』
ぜひチェックしてみてください。
↓
https://ninesense-store.jp/shop/pages/seimei
初めてコラム書きます。
今回は私の体験も入っている内容です。
『軽うつ・やる気が出ない』を解決するための大きな問題
一般的に行われているアプローチには大きな問題があります。
・抗うつ薬の服用
眠気やだるさ、体重増加、性的欲求の減退、頭痛やめまい
このような副作用に悩まされ、一時的に気分は良くても長期的かつ根本的な解決には至らない
・過度な運動療法
体力を消耗することで、ホルモンバランスが崩れていく場合がある
運動後の疲労感によるやる気の低下
・心理療法（カウンセリングや認知行動療法）
効果が出るまで時間がかかり、焦りや不安を感じる。通院や費用の負担感
この、軽うつ・やる気が出ない、の原因が「味覚」の偏りだと知っていましたか？
最初は半信半疑でした。
勉強していくことで、これが確信になったのです。
まず、
味覚とメンタルヘルスの深いつながりです。
味覚は、私たちの体と脳にさまざまな影響を与えます。
特に、甘味や苦味、酸味など、異なる味は脳内の神経伝達物質の働きと深く関連しているのです。
例えば、甘味を摂ることで「幸福ホルモン」とも呼ばれるセロトニンが分泌され、一時的に気分が高まることがあります。
しかし、味覚に変化が生じたり、味を感じにくくなると、脳が必要な刺激を受け取れなくなり、意欲や気分に影響が出るのです。
現代人の大きな特徴として、普段の味覚が偏っていることが問題視されていることをご存知でしたか？
味覚は
甘味・旨味・酸味・塩味・苦味がありますが、特に現代人に不足しているが、苦味となり、この苦味が不足することで、脳に鬱滞がたまり、
考えがまとまらない、優先順位が決められない、面倒臭いという感覚が出ると言われ、これは歴史的にみても、陰陽五行説の中でも言われています。
苦味がもたらす「心と体」への刺激効果
苦味は、他の味覚と比べると強い刺激を脳に送るため、ストレスを感じているときや気分が落ち込んでいるときに、気持ちをリセットする効果が期待できます。
苦味を感じると、体は「何か異物が入ってきた」と認識し、その後、自律神経が刺激されて体の緊張が和らぐのです。
この小さな刺激がメンタルにも良い影響を与え、リフレッシュ感や集中力の向上に役立ちます。
苦味を楽しむコツと取り入れ方
苦味が苦手という方も多いかもしれませんが、日常生活に無理なく取り入れるコツがあります。
少量から始める：
苦味が強いと感じる場合は、少量から試してみましょう。例えば、ダークチョコレートなら70％程度のものから始め、徐々に苦味を増していくと慣れやすくなります。
自然な状態で味わう：
できるだけ自然な状態で苦味を楽しむのがおすすめです。たとえば、コーヒーやお茶は薄めに作ることで、最初は苦手でも純粋な苦味を味わえます。
苦味とメンタルの関係を活かしたセルフケア
苦味にはリセット効果があるため、日常のルーティンに取り入れると気分転換がしやすくなります。以下のようなタイミングで取り入れてみましょう。
・朝のお出かけ前
・午後の仕事や勉強の合間：
・運動後やリラックスタイム：
「苦味」と陰陽五行説で心身をリフレッシュ！
陰陽五行説は、古代中国から伝わる自然哲学の一つで、五つの要素「木・火・土・金・水」が相互に影響し合いながら、私たちの体や心にも影響を与えると考えられています。
陰陽五行説の考え方を取り入れることで、苦味の持つ効果がより深く理解でき、日常の中で心身のバランスを整える手助けになっていきます。
陰陽五行説における「苦味」の役割
陰陽五行説では、五つの要素「木・火・土・金・水」にそれぞれ対応する「味」が存在します。その中でも「苦味」は「火」のエレメントに属し、心臓や小腸、さらには精神的な安定や喜びの感情に関わるとされています。
「火」のエネルギーは、情熱や活力を司るものとされる一方で、消耗すると不安感や気分の落ち込みを引き起こすこといわれます。
そのため、苦味を適度に摂取することで、体内の「火」のエネルギーが整い、精神的な安定感やポジティブな感情をサポートしてくれると言われています。
苦味が不足することで、精神的にネガティブになっていくことになるのです。
「火」のエネルギーを高める苦味のある食材
陰陽五行説において「火」に属する苦味を持つ食材を、うまく日常に取り入れることで、気分や意欲を高める効果が期待できます。以下のような食材が、「火」のエネルギーを補いながら、心身のバランスを整える助けになります。
春ウコン：
ウコンの名前の由来は「鬱金」
ダークチョコレート：
カカオ含有量の高いダークチョコレートは、ポリフェノールが豊富で、少量でもしっかりとした苦味を感じられます。「火」を強める効果があり、疲労感の軽減にも役立ちます。
ゴーヤ：
ビタミンやミネラルが豊富で、苦味が強く「火」のエネルギーを補充してくれる食材のひとつです。炒め物やスープに入れることで、心身ともに元気を取り戻す効果が期待できます。
苦味を使った陰陽五行的セルフケア
陰陽五行の観点から、苦味を取り入れたセルフケアをすることで、「火」のバランスを整え、心身の健康をサポートすることが可能です。
リラックスタイムに苦味を：陰陽五行説では、リラックスする時間を取ることも「火」を整えるのに効果的とされています。午後のひとときにコーヒーやダークチョコレートを味わいながら、深呼吸をしてみましょう。苦味を感じるとともに、体と心がリセットされるのを感じられるでしょう。
感情の安定にゴーヤ料理：
ゴーヤは特に「火」のエネルギーを強め、精神的な安定を助ける食材です。ゴーヤを使った料理を定期的に取り入れると、心が落ち着きやすくなると言われています。炒め物やスープなどで気軽に取り入れましょう。
超オススメは、春ウコンでダイレクトにケア
ウコンと聞くと、お酒？のイメージが強いかもしれません。
しかし、ウコンには秋ウコンと春ウコンの２種類があり、特に春ウコンは秋ウコンの5倍以上の効果を出すと言われます。
かつ、春ウコンは昔から「鬱金」（うっきん）と言われ、脳のメンタルヘルスに使用されてきました。
先人は、普段から春ウコンなどの苦味を味わっていくことが習慣でした。
こちらの春ウコンパウダーを取ることで、これまでたくさんの人が、
アクティブな感覚を取り戻した。
疲れにくくなった
ネガティブな感情が湧いて来なくなった。
気分が前向きになった。
など、多くのご感想をいただいています。
そう、私自身、
疲れやすく集中力が続かない。いつもネガティブに考えてしまう。
考えがまとまらず混乱する。
こんな状況から脱出することができた体験者です。
この体験を、同じような問題を持っている人に伝えたくて、知識をまとめて公開しました。
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